و نتعرف في هذا الجزء علي:
تمرينات الظهر :
سحب أرضى قبضة 8
بار واسع عدل
دمبل مجنص
دمبل تعريض
( مثل دمبل مجنص و لكن في هذا التمرين يتم اخراج الكوع للخارج بنسبة بسيطة ) ( لا يوجد له صورة )
قطانية
تمرينات الترايسيبس:
سحب جهاز قبضة 8
دمبل خلف الرأس
دمبل رفس
متوازي
ليست هناك تعليقات: